Перезагрузка на выезде. Геленджик

Целебный воздух и природные заповедники Геленджика, "умные" и разнообразные тренировки каждый день, здоровое и вкусное питание по системе "Рацион от Юлии Высоцкой".  Дайте своему здоровью и образу жизни мощный стимул на год вперед!

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

 

11:30 Встреча в аэропорту Анапы 

12:30 По пути в Геленджик останавливаемся на ланч в ресторане при современном винодельческом и сырном хозяйстве 

14:30 Дегустация сыра 

15:00 Едем в Геленджик
16:30 Размещение в отеле Alean Family Resort & Spa Biarritz

17:00 Краткая лекция о системе правильного питания и физкультуры #Перезагрузка by Julia Vysotskaya  и бриф о том, что вас ждет в ближайшие 5 дней

18:30 Ужин
 

ВТОРОЙ ДЕНЬ

 

Сегодня питание составлено по правилам 1ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya

Вы заново обучаете ваш организм превращать еду в энергию, а не сохранять ее в виде жира.
Вам помогут медленные углеводы, немного белка и совсем малое количество жира. 
В этой фазе ваша физическая нагрузка — это аэробные упражнения. 

 

08:00 Завтрак 

09:30 Скандинавская ходьба вдоль моря и open air тренировка

11:30 Легкий перекус с травяным чаем

12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд первой фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой

14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами

16:00 Треккинг по заповедным местам 

19:00 Ужин

 
ТРЕТИЙ ДЕНЬ

 

Сегодня питание составлено по правилам 2ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya

Ваша цель - преобразование запасов жира в топливо для развития мышц. 
Вам поможет низкоуглеводная, нежирная еда с высоким содержанием белка. 
Во второй фазе придерживаемся силовых тренировок.

 

08:00 Завтрак

09:30 Тренировка в зале - силовой комплекс (trx, резинки, элементы cross fit)

11:30 Легкий перекус с травяным чаем

12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд второй фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой

14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами

16:00 Отдых в спа комплексе

19:00 Ужин

 
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

 

Сегодня питание составлено по правилам 3ей фазы Рациона by Julia Vysotskaya

В третьей фазе необходимо ввести в рацион жиры, поэтому в блюдах содержание жиров высокое, а углеводов и белка - умеренное. 
Физкультура в третьей фазе - это йога, пилатес и даже массаж. 

 

07:15 Сурья намаскар до завтрака

08:00 Завтрак

09:30 Пилатес mat тренировка

11:30 Легкий перекус с травяным чаем

12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд третьей фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой

14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами

16:00 Сауна и массаж

Отдых

19:00 Ужин

 
ПЯТЫЙ ДЕНЬ

 

08:00 Завтрак

Трансфер в аэропорт

До скорой встречи!