Составим индивидуальный рацион питания прямо на лекции

Как часто вы пытались скопировать чью-то диету или образ жизни, но срывались и не получали такого же результата? А потом расстраивались и считали, что с вами что-то не так? Гоните чувство вины прочь! Самый верный способ - это свой индивидуальный рацион, работающий только на тебя.

Юлия Высоцкая рекомендует специалиста по РАЦИОнальному питанию.
Нет универсальной идеальной диеты для всех, поэтому на лекции будем разбираться именно со своими задачами.

НА ЛЕКЦИИ:
- вы научитесь составлять рациона для себя и близких
- узнаете, как настроить максимально комфортное и здоровое пищеварение
- научитесь разбираться в информации о пищевой ценности продуктов (калории, белки, жиры, углеводы) 
- познакомитесь с матрицей здоровья: рацион, режим питания, сон и вода

Существует миф, что нужно убрать из рациона вредное (сладкое, мучное и жаренное) и сразу все станет хорошо. Но наш организм устроен сложнее и кроме этих фактов для его комфорта имеет принципиальное значение: общее количество еды, пищевая ценность продуктов, их кулинарная обработка, сочетание продуктов и особенно режим и распределение еды по дню. 

Индивидуальный план питания: что, сколько, как и когда я ем. Это не только культура питания, но и наша общая культура. Это инструкция к пользованию нашим организмом - какой вид топлива и когда предоставить, какие функции и как поддержать.

Наталья Афанасьева раскроет множество мифов, например: 
- все ли калории одинаковы (500 Ккал шоколада = сытному обеду)?
- что и когда в течение дня есть (утром каши, вечером объем еды должен быть меньше, чем завтрак и обед)?

Наталья расскажет о том, что здоровое питание - это прежде всего вкусный и разнообразный рацион, гибкий и комфортный план, вариативный к разным задачам и ситуациям. 

Мало знать, надо и применять! 
На лекции каждый сможет составить свой рацион питания (по пирамиде) и привяжет его к индивидуальному распорядку дня.

Второй шаг или домашнее задание ☺
Вам будет предложена формула расчета индивидуального меню, которое вы сможете самостоятельно рассчитать дома. Через три дня в тематическом посте инстаграм Невинного клуба - club_juliav мы снова соберемся с вами и спикером для обмена мнениями и результатами.

Спикер: Наталия Афанасьева, врач-диетолог, терапевт, life-коуч, преподаватель диетологии Московского института психоанализа, эксперт СМИ.

ОТЗЫВЫ:

kamotskayanatalia
Огромное спасибо за лекцию. Наталия Афанасьева воплощение своих слов. Очень приятно, когда лектор соответствует контенту повествования.
Не думала, что одна лекция может так на меня повлиять. Очень круто! Спасибо.

Приобрести видеозапись первой прошедшей лекции «Хватит себя перекармливать» можно по ссылке.

параметры
25 янв. 2020 ∙ сб ∙ 16:00
МХАТ им. М. Горького
Тверской бульвар, 22
8 сцена - фойе третьего этажа
Формат: Живое выступление
Длительность: 1,5 часа
Администрация «Невинного клуба» оставляет за собой право изменить дату, время и место события с последующим уведомлением участников.
Билет
С билетом вы сможете посетить лекцию по месту проведения. Можно приобрести сразу несколько билетов.
1 450 ₽
1 билет
Купить
Твой идеальный рацион: построй личную диету!
25.01.20 ∙ сб ∙ 16:00
1,5 часа
1 450 ₽