ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

11:30 Встреча в аэропорту Анапы
12:30 По пути в Геленджик останавливаемся на ланч в ресторане при современном винодельческом и сырном хозяйстве
14:30 Дегустация сыра
15:00 Едем в Геленджик
16:30 Размещение в отеле Alean Family Resort & Spa Biarritz
17:00 Краткая лекция о системе правильного питания и физкультуры #Перезагрузка by Julia Vysotskaya  и бриф о том, что вас ждет в ближайшие 5 дней
18:30 Ужин
 

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Сегодня питание составлено по правилам 1ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya
Вы заново обучаете ваш организм превращать еду в энергию, а не сохранять ее в виде жира.
Вам помогут медленные углеводы, немного белка и совсем малое количество жира. 
В этой фазе ваша физическая нагрузка — это аэробные упражнения. 

08:00 Завтрак
09:30 Скандинавская ходьба вдоль моря и open air тренировка
11:30 Легкий перекус с травяным чаем
12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд первой фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой
14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами
16:00 Треккинг по заповедным местам
19:00 Ужин

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Сегодня питание составлено по правилам 2ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya
Ваша цель - преобразование запасов жира в топливо для развития мышц. 
Вам поможет низкоуглеводная, нежирная еда с высоким содержанием белка. 
Во второй фазе придерживаемся силовых тренировок.

08:00 Завтрак
09:30 Тренировка в зале - силовой комплекс (trx, резинки, элементы cross fit)
11:30 Легкий перекус с травяным чаем
12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд второй фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой
14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами
16:00 Отдых в спа комплексе
19:00 Ужин

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Сегодня питание составлено по правилам 3ей фазы Рациона by Julia Vysotskaya
В третьей фазе необходимо ввести в рацион жиры, поэтому в блюдах содержание жиров высокое, а углеводов и белка - умеренное. 
Физкультура в третьей фазе - это йога, пилатес и даже массаж.

07:15 Сурья намаскар до завтрака
08:00 Завтрак
09:30 Пилатес mat тренировка
11:30 Легкий перекус с травяным чаем
12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд третьей фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой
14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами
16:00 Сауна и массаж
18:00 Отдых
19:00 Ужин

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

08:00 Завтрак
Трансфер в аэропорт
До скорой встречи!