ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

• 11:30 Встреча в аэропорту Анапы
• 12:30 По пути в Геленджик останавливаемся на ланч в ресторане при современном винодельческом и сырном хозяйстве
• 14:30 Дегустация сыра
• 15:00 Едем в Геленджик
  16:30 Размещение в отеле Alean Family Resort & Spa Biarritz
• 17:00 Краткая лекция о системе правильного питания и физкультуры #Перезагрузка by Julia Vysotskaya  и бриф о том, что вас ждет в ближайшие 5 дней
• 18:30 Ужин
   

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Сегодня питание составлено по правилам 1ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya
Вы заново обучаете ваш организм превращать еду в энергию, а не сохранять ее в виде жира.

Вам помогут медленные углеводы, немного белка и совсем малое количество жира. 

В этой фазе ваша физическая нагрузка — это аэробные упражнения. 

• 08:00 Завтрак
• 09:30 Скандинавская ходьба вдоль моря и open air тренировка
• 11:30 Легкий перекус с травяным чаем
• 12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд первой фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой
• 14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами
• 16:00 Треккинг по заповедным местам
• 19:00 Ужин

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Сегодня питание составлено по правилам 2ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya
Ваша цель - преобразование запасов жира в топливо для развития мышц. 

Вам поможет низкоуглеводная, нежирная еда с высоким содержанием белка. 

Во второй фазе придерживаемся силовых тренировок.

• 08:00 Завтрак
• 09:30 Тренировка в зале - силовой комплекс (trx, резинки, элементы cross fit)
• 11:30 Легкий перекус с травяным чаем
• 12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд второй фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой
• 14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами
• 16:00 Отдых в спа комплексе
• 19:00 Ужин

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Сегодня питание составлено по правилам 3ей фазы Рациона by Julia Vysotskaya
В третьей фазе необходимо ввести в рацион жиры, поэтому в блюдах содержание жиров высокое, а углеводов и белка - умеренное. 

Физкультура в третьей фазе - это йога, пилатес и даже массаж.

• 07:15 Сурья намаскар до завтрака
• 08:00 Завтрак
• 09:30 Пилатес mat тренировка
• 11:30 Легкий перекус с травяным чаем
• 12:30 Мастер-класс по приготовлению блюд третьей фазы с шефом Невинного клуба Юлии Высоцкой
• 14:00 Ланч из блюд, которые приготовили сами
• 16:00 Сауна и массаж
• Отдых
• 19:00 Ужин

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

• 08:00 Завтрак
• Трансфер в аэропорт
• До скорой встречи!