16 апреля питание составлено по правилам 1ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya
Вы заново обучаете ваш организм превращать еду в энергию, а не сохранять ее в виде жира.
Вам помогут медленные углеводы, немного белка и совсем малое количество жира.
В этой фазе ваша физическая нагрузка — это аэробные упражнения.
17 апреля питание составлено по правилам 2ой фазы Рациона by Julia Vysotskaya
Ваша цель - преобразование запасов жира в топливо для развития мышц.
Вам поможет низкоуглеводная, нежирная еда с высоким содержанием белка.
Во второй фазе придерживаемся силовых тренировок.
18 апреля питание составлено по правилам 3ей фазы Рациона by Julia Vysotskaya
В третьей фазе необходимо ввести в рацион жиры, поэтому в блюдах содержание жиров высокое, а углеводов и белка - умеренное.
Физкультура в третьей фазе - это йога, пилатес и даже массаж.
